czy mozna

[...] troszkę jakieś próby z jabłczanem, całkiem fajne no i troszkę też sadełka przybyło przez wakacje ale nie jest najgorzej można powiedzieć. Miska: Długo się zastanawiałem czy nie redukować teraz nadal, ale tak sobię myślę ze ta wieczna redukcja to nie ma sensu i że zacznę masę na CC z lekkim bilansem na +. Pomasuję do stycznia mniej więcej a [...]

[...] 18-20gram na sto koszt 3zł -3 banany koszt ok 2 zł -250 ml mleka można maślanki jak ktoś chce dorzucić jakieś węgle 30 gram cukru waniliowego wrzucamy to do shakera;p czy tam co mamy i wychodzi spoko cudo wartości odżywce wachają się od 60 gram białka i 50 węgli do 75 białka i 90 węgli konsystencja zupy:) Drugi przepisy to shejk -400 ml [...]

[...] czas nadrobić zaległości. Troszkę się u mnie pozmieniało i chciałbym zaprezentować sylwetkę, którą udało mi się wypracować. Nie będę tutaj wstawiał zdjęć sprzed kilku lat, czy tworzył genezy. Skupię się na ostanim okresie, jak i przyszłości(możliwość śledzenia postępów jak i odpowiednia dawka motywacji). Póki co mam za sobą jedno wyjście na [...]

Siema, zaczynam swój pierwszy cykl. Prosiłbym Was o opinie jak można by to racjonalnie wykorzystać, chcę zacząć od małych dawek i zobaczyć jak będę reagował. Cykl chcę pociągnąć 3-4 miechy. Mam do dyspozycji 20 ml propa (100mg), 200 mety (10mg), 20 enana (250mg) i 10 deki (250mg). Myślałem, żeby zacząć meta (30 ed) i prop (100mg eod) na kicka, [...]

[...] "na ulice" jak mnie ktos zaatakuje) bedzie jakis styl "chwytany". Myslalem caly czas o bjj. Co wy sadzicie o tym? a jaki jestt najskuteczniejszy, moze jednak judo albo sambo czy zapasy a jak wyglada to np przy walce z kilkoma przeciwnikami? (rozumiem ze bjj mozna sie szybko (w porownaniu do innych stylow) nauczyc) i ze jest skuteczne... co wy o [...]

[...] w ktorej jak wczesniej widzialem zdania sa podzielone. Mianowicie chodzi o to ze chce teraz zrobic mase lecz oprocz silowni trenuje jeszcze MMA . I moje pytanie brzmi : czy trenujac sztuki walki mozna zrobic mase na silowni ? dodam ze mam 19 lat 185 cm wzrostu i 75 kg a teraz jedyne co mam zamiar zazywac to bialko moj plan przedstawia sie [...]

[...] 5 miesiecy. Obecnie mam pieniadze, wiec pomyslalem nad kreatyna i odzywkami. Koledzy doradzili mi, kreatyne firmy TREC + dextroze + białko Ostrowia. Chcialbym sie poradzic, czy to dobra mieszanka, oraz w jakich proporcjach brac ja. Zapewne w instrukcji by wszystko bylo napisane, ale nie jestem cierpliwym czlowiekiem jesli cos mozna [...]

Mam prawdopodobnie jajnik przylepiony do jelita, czy jest to poważne schorzenie. Od kilku lat w prawym podbrzuszu odczuwam ból.Robiłam różne wyniki ,bo lekarze nie wiedzieli co mi jest.Różni lekarze ginekolodzy oglądali moje wnętrzności poprzez usg i nie mogli się niczego poza mięśniakami dopatrzeć.Mam 54 lata i jestem w okresie menopauzy.Nie [...]

[...] kupić jakieś suplementy. Jadę na siłę i masę. Pierw chciałem kupić jakiegoś gainera, ale patrząc na skład to rzadko mają one więcej niż 52g i z 86g węgla, więc wymyśliłem czy nie lepiej kupić mi za miast jakiegoś gainera zestaw taki jak : * 2x WPC Protein plus (750g) * 2x Carbo (1000g) * CM3 1250 (180 kap.) Powinno dać to nie złego kopa, i [...]

Z góry proszę o nieusuwanie tematu (nie wiedziałem gdzie mam dodać taki temat). Witam, chciałbym zapytać czy możliwe jest spalenie tłuszczu bez straty wagi? Ewentualnie z bardzo małą strata (2-3kg) . W 1 gimnazjum na bilansie szkolnym miałem 164cm i 50kg wagi, wtedy zrozumiałem, że muszę się wziąć za siebie. Obecnie jestem w 1 liceum mam 176cm i [...]

Elo. Zastanawiam się nad zakupem Muscle Testa. Ale czytając komentarze, wypowiedzi różnych ludzi można mieć wątpliwości co do prawdziwej mocy i działania tego środka. Ćwicze już pare dobrych lat, brałem wiele suplementów i mam diete. Ostatnio myslalem aby rozpocząć cykl na PH. Nigdy wczesniej nie mialem do czynienia z niedozwolonymi srodkami. Nie [...]

Witam Namówiłem kolega na uczęszczanie na siłownie. Jednakw jego przypadku trzeba rozpocząc od redukcji a nie od masy dodam tylko że nie jest on jakims endomorfikiem czy coś w tym stylu bo ręce, uda plecy klata itd chude. Tylko na brzuchu sie odłożyło. Ponieważ narazie nie ma obawy o utrate mieśnia podczas redukcji czy cos wtym stylu bo nie ma [...]

[...] Brazylii w boksie) Mija prawie rok, odkąd Rogerio Nogueira ostatni raz zagościł na ringu Pride. Nadszedł czas na powrót! 'Minotoro' najprawdopodobniej będzie można zobaczyć już na gali w lipcu. Ciekawi Was co jeszcze miał do powiedzenia jeden z braci Nogueira? Zapraszam do przeczytania wywiadu udzielonego TATAME. TATAME: Trenowaliście razem [...]

[...] mega głodny, właśnie gotuję ryż więc dojdzie kolejne 500kcal No i właśnie, kalkulator pokazał 2800 do utrzymania wagi to dodałem te 500kcal. Powinienem dodać więcej? Gdzieś czytałem, że nie można dopuścić do uczucia głodu więc te kalkulatory to chyba o kant d można rozbić. Czy owsianka to dobry pomysł? Bo te pół szklanki i szklanka mleka to [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 107 Wzrost : 188 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 98 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 30 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : poprawne ;) Cel : poprawa sylwetki, [...]

[...] nie pomoglo, wiec zdecydowalem sie zarejestrowac i zapytac tutaj. Slyszalem opinie, ze jest na tym forum troche fachowcow, ktorzy byc moze beda w stanie mi pomoc. Do rzeczy. Kilka dni temu zaczalem biegac w celu zrzuceniu nadmiaru tluszczu. Troche sie zapuscilem przez ostatnie lata, glownie ze wzgledu na mala ilosc ruchu, prace siedzaca przy [...]

[...] miesięcy spowodowało spore spadki w masie? Zaznaczać w masie, bo siła mi zaczeła świetnie iść, jedynie własnie zjechałem. Wypukłe kształty się schowały ^_^ http://www.sfd.pl/czy_wszystkie_sk%C5%82adniko_odzywcze_kt%C3%B3re_zjadamy_sa_wchloniete_i_wkorzystane_-t402651.html Dlaczego Marek C w ogólnie tutaj nie wspomniał o Tłuszczach [...]

[...] 7 miesięcy nic się nie zmienia i trochę to dołujące - dodatkowo kilogramy zeszły z tych chudszych partii ciała. Moja dieta jest bezglutenowa i beznabiałowa. "Nie jadam słodyczy,ciast itp - 0 białego cukru. Rano zazwyczaj zjadam 3-4 jajka sadzone lub jaglankę na wodzie lub mleku kokosowym z łyżeczką ksylitolu. Drugie śniadanie to jabłko lub [...]

[...] teraz redukcja będzie na zbilansowanej diecie z rotacją WW. A co do treningu, kiedyś robiłem tak: - 30 min siłówka - 10-20min treningów "w miejscu", była zima a ja ćwiczyłem w domowej siłowni ( dość szybkie pompki, przysiady, brzuszki, wskoki na skrzynie, bieg w miejscu, bieg bokserski, pajacyki...itd ) ze zmienna intensywnością. 160 [...]

[...] sobie atlas kettlera zawierający wyciąg górny, ławeczkę ze sztangą, można na niej robić nogi, hantle i ławkę do brzuszków. Interesowałby mnie trening który mógłbym połączyć z treningami. Czy mógłby ktoś rozpisać mi taki trening i ewentualnie dać jakieś wskazówki? GG:4768412. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel [...]